Các chuyên gia Canada đã giới thiệu một số lý do vì sao chúng ta phải tập thể dục. Đó là:
- Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì vài phút duỗi thẳng tay chân và đi bộ nhanh trong vòng 10 phút sẽ giúp bạn thấy khỏe khoắn trở lại. Nguyên do là nhờ thể dục giúp tăng cường dòng máu lên não.
- Tập thể dục giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc.
- Những người tập thể dục thường hiếm khi bị huyết áp tăng khi họ lâm vào tình trạng stress.
- Giảm đau nhức cơ bắp kinh niên.
- Cải thiện trạng thái tinh thần. Bạn cảm thấy chán nản ư? Đi bộ nhanh sẽ giúp xua tan cảm giác này.
- Vận động giúp quá trình chuyển hóa đường glucose hoạt động hữu hiệu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2.
- Giảm nguy cơ bị suy tim.
- Cải thiện hàm lượng cholesterol trong cơ thể, tăng lượng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.
- Xương chắc hơn nhờ tập thể dục, nhất là chạy bộ, giúp cải thiện mật độ xương trong cơ thể.
- Giảm nguy cơ bị ung thư. Vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết, phổi, vú và tuyến tiền liệt.
- Ngừa sỏi mật. Tập thể dục 2 – 3 giờ mỗi tuần giảm nguy cơ bị sỏi mật ít nhất 20%.
- Kéo dài tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu kéo dài 17 năm cho thấy những ai tập thể dục trong 30 phút với 6 lần trở lên mỗi tháng sống thọ hơn những người không tập thể dục…
(Theo tạp chí Readers Digest)
Trong thập niên 1960, giới chuyên môn đánh giá Albert là một trong những cầu thủ khéo...
Mỗi người đều có những câu chuyện của mình. Adidas - thương hiệu thể thao nổi...
Trở về từ SEA Games 26, Đỗ Ngân Thương lại dính chấn thương cổ chân lần thứ hai....
Vừa lập gia đình, nữ cầu thủ nhập tịch duy nhất của bóng chuyền Việt Nam Ira - Lê...
Không phải những cô nàng nổi nhất làng quần vợt về độ xinh đẹp và giỏi giang như...
Thông tin một người đàn ông 44 tuổi chết trong lúc tập thể dục tại phòng tập của một trung tâm thể dục ở Q.5 vào chiều 27-8 đã làm nhiều người lo lắng. Đây...
Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe chúng ta.
Hầu hết chúng ta đều có thể thực hiện môn thể thao này nhưng không phải...
Các chuyên gia Canada đã giới thiệu một số lý do vì sao chúng ta phải tập thể dục. Đó là:
- Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng. Nếu bạn cảm thấy mệt...
Khi chơi thể thao, hệ cơ-xương-khớp của chúng ta phải làm việc rất nhiều. Mọi vận động của hệ cơ đều sinh ra nhiệt. Trên thực tế, chỉ có 20% năng lượng mà...
Tennis là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng trên thế giới. Tại Việt Nam, trước đây môn chơi tennis thường được xem là của giới thượng...
Để có sức khỏe và dai sức trong tập luyện và thi đấu thể thao phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố: thể chất, tập luyện thường xuyên, kỹ thuật tốt hơn... trong...